Jak chronić się przed upałem?

Fala upałów nadciągnęła nad cały kraj. Słuchaczy zapytaliśmy jak radzą sobie z tak wysoką temperaturą.

- Napoje przede wszystkim, jakieś kremiki z filtrem. Dla dzieci lody, ponieważ je uwielbiają – mówi słuchaczka.

- Siedzę pod parasolem, mam półtora litra wody i regularnie ją pije – dodaję opalający się sieradzanin.

A jak naprawdę powinniśmy postępować podczas takiej pogody? O zdanie zapytaliśmy doktor Annę Chudzik.

- Niebezpieczeństwem upałów jest przede wszystkim odwodnienie, poza tym może dojść do udarów i zasłabnięć – mówi lekarz pediatra.

A jak chronić się przed upałem?

- Powinniśmy pić dużo wody, ok. 2-3l. Woda powinna być wysoko zmineralizowana, mogą być herbatki owocowe, jakieś soki. W godzinach 11:00 – 15:00 powinniśmy odpoczywać w cieniu, w ramach możliwości zostać w domu. Stosujemy kremy z filtrem, kapelusze. Powinno się utrzymać lekką dietę, unikać tłustych potraw, uważać na różnice temperatur, szczególnie chodzi na lodowatą wodę – dodaje Chudzik.

IMGW w Poznaniu wydało ostrzeżenie:

Zjawisko: Upał/2
Obszar: powiaty: łaski, łęczycki,pabianicki, poddębicki, sieradzki i zduńskowolski.
Ważność:
od godz. 14:00 dnia 25.06.2019 do godz. 18:00 dnia 26.06.2019
Prawdopodobieństwo: 85%

W związku z planowanym upałem przypominamy o zasadach bezpieczeństwa. To m.in.:

- unikanie bezpośredniej ekspozycji na słońce;
- unikanie przebywania na zewnątrz, szczególnie w najbardziej upalnej porze dnia (między godziną 11.00 a 16.00);
- spożywanie dużej ilości wody, unikanie słodkich napojów oraz alkoholu;
- noszenie nakrycia głowy i okularów przeciwsłonecznych;
troska o dzieci, osoby starsze, samotne i niepełnosprawne (zwrócenie uwagi na potrzeby sąsiadów);
- troska o zwierzęta, zapewnienie im schronienia od słońca i dostępu do świeżej wody:
- planowanie podróży, jeśli to możliwe, na godziny popołudniowe; częstsze przerwy podczas podróży na regenerację;
- wietrzenie mieszkań w godzinach wieczornych i zamykanie okien w godzinach porannych;
- powstrzymanie się od uprawiania intensywnego sportu na zewnątrz w godzinach największego nasłonecznienia;
- rozsądne gospodarowanie wodą
– przeznaczanie jej tylko na potrzeby socjalno-bytowe, szczególnie w miejscach narażonych na suszę hydrologiczną lub niedobory wody związane z problemami infrastrukturalnymi;
- szukanie ochłody w pomieszczeniach klimatyzowanych.