Fala upałów nad Polską z nocami tropikalnymi
Spodziewane wzrosty temperatury maksymalnej powietrza: 34°C / 36°C. Pamiętajmy, aby w tak gorące i upalne dni ograniczyć długie przebywanie na silnie operującym Słońcu, zadbać o nakrycie głowy unikać aktywnego wysiłku fizycznego oraz spożywać dużą ilość płynów, zwłaszcza w postaci wody niegazowanej.
PODCZAS UPAŁÓW:
1. Ogranicz do niezbędnego minimum przebywanie w Słońcu zwłaszcza w okresie najintensywniejszego działania jego promieni.
2. Zawieś zacienienia, markizy, zasłony lub żaluzje na okna, które są oświetlane przez poranne i popołudniowe słońce. Zewnętrzne markizy i żaluzje mogą zredukować ilość ciepła słonecznego docierającego do domu przez okna nawet do 80%.
3. Oszczędzaj elektryczność. W okresie dużych upałów ludzie mają tendencję do znacznie większego zużycia energii elektrycznej na potrzeby urządzeń klimatyzacyjnych, co prowadzi do niedoboru mocy lub przerw w dopływie prądu.
4. Przebywaj wewnątrz pomieszczeń tak długo, jak to możliwe. Jeśli jest brak klimatyzacji, przebywaj w najniższym poziomie budynku poza zasięgiem światła słonecznego.
5. Pamiętaj, że wentylatory elektryczne nie chłodzą, powodują tylko ruch powietrza.
6. Spożywaj zbilansowane, lekkie posiłki.
7. Regularnie pij duże ilości wody. Osoby cierpiące na epilepsję oraz schorzenia serca, nerek, wątroby, będące na niskowodnej diecie czy mające problemy z utrzymaniem płynów, powinny skontaktować się z lekarzem przed zwiększonym przyjmowaniem płynów.
8. Ogranicz przyjmowanie napojów alkoholowych. Mimo, że piwo i napoje alkoholowe zdają się zaspokajać pragnienie, to zazwyczaj powodują dalsze odwodnienie organizmu.
9. Ubieraj się w luźno dopasowane rzeczy, zakrywające możliwie największą powierzchni skóry. Lekka, o jasnych kolorach odzież, odbija ciepło i promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała.
10. Chroń twarz i głowę poprzez noszenie np. kapelusza z szerokim rondem.
11. Pozwól swojemu organizmowi przystosować się do wysokich temperatur w ciągu pierwszych dwóch, trzech dni upałów.
12. Unikaj zbytniego nasłonecznienia. Opalenizna spowalnia zdolność do samoczynnego chłodzenia się. Użyj środka ochrony przed promieniami słonecznymi o wysokim współczynniku skuteczności ochrony.
13. Unikaj skrajnych zmian temperatur. Chłodny prysznic natychmiast po przebywaniu w upale, może spowodować wystąpienie efektu hipotermii, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi.
14. Zwolnij tryb życia. Zredukuj, wykreśl lub przeorganizuj wyczerpujące zajęcia. Zażywaj dużo wypoczynku, aby umożliwić działanie naturalnego systemu chłodzenia twojego organizmu.
15. W przypadku stwierdzenia oparzeń lub innych dolegliwości skontaktuj się z lekarzem.
Więcej informacji
Puchar Mediów. Za nami losowanie
Dzisiaj, 16:18:47
Poznaliśmy skład grup i terminarz 24. Turnieju Amatorów w Halowej Piłce Nożnej o Puchar Mediów. Impreza odbędzie się w sobotę i niedzielę w hali sportowej w Warcie przy ulicy Koźmińskiej 11.
Konkurs pięknego czytania i recytacji w Barczewie
Dzisiaj, 16:05:58
27 lutego w Zespole Szkolno-Przedszkolnym w Barczewie po raz dwudziesty odbył się Międzyszkolny Konkurs „Mistrz pięknego czytania i recytacji”. Brali w nim udział uczniowie klas III. Szkoła w tym roku obchodzi 100. rocznicę istnienia, a jej patronem jest dziennikarz radiowy Zbigniew Świętochowski.
2,5 miliona złotych na wzmocnienie równości płci na rynku pracy
Dzisiaj, 14:50:09
Urząd Marszałkowski Województwa Łódzkiego ogłosił nabór wniosków na pomysły mające na celu wzmocnienie równości szans kobiet i mężczyzn na rynku pracy. Masz pomysł na projekt dotyczący równouprawnienia na rynku pracy, zapewnienia większej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, przełamywania stereotypów związanych z płcią? Ten konkurs jest dla Ciebie.
Komentarze