Czy warto brać witaminę D3?
Witamina D3 bierze udział w wielu procesach metabolicznych i jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Szacuje się jednak, że wciąż większość Polaków zmaga się z jej niedoborem, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Taki stan grozi nam problemami z pracą mięśni, kości, zębami, a także osłabioną odpornością. Czy warto brać witaminę D3? Podpowiadamy.
Jak witamina D3 wpływa na organizm człowieka?
Witamina D3 znana jest przede wszystkim ze swojego dobroczynnego wpływu na odporność człowieka. W okresie jesienno-zimowym, jej odpowiedni poziom może zapobiegać częstym infekcjom zarówno u osób dorosłych, jak i u dzieci. To jednak niejedyne zalety, jakie ma witamina D3. Wzmacnia ona też strukturę kości. Dlatego jej niedobór jest szczególnie groźny u dzieci, ponieważ może wywołać krzywicę, a także u osób starszych, ponieważ może doprowadzić do osteoporozy. Witamina D3 niweluje też nadciśnienie tętnicze i może zapobiegać powstawaniu cukrzycy.
Kiedy suplementować witaminę D3?
Witamina D3 uczestniczy w wielu procesach metabolicznych. Dlatego bardzo istotne jest, aby utrzymywać jej stały optymalny poziom w swoim organizmie. Niestety ze względu na to, że podstawowym i najbardziej wydajnym źródłem witaminy D3 jest ekspozycja na światło słoneczne, a więc synteza skórna, w naszej szerokości geograficznej od października do kwietnia proces syntezy nie przynosi zadowalających efektów.
Dlatego w tym okresie zarówno osoby dorosłe, jak i dzieci powinny suplementować witaminę D3, którą proponuje m.in. Dr.Max. Mogą wówczas sięgnąć po preparaty jednoskładnikowe lub wieloskładnikowe. Ważne jest jednak, aby dostarczyć sobie w tym czasie odpowiedniej dawki witaminy D3. Powinna być ona dostosowana m.in. do wieku. W przypadku osób dorosłych standardowa dawka to 2000 IU.
Czy warto brać witaminę D3 latem?
W okresie jesienno-zimowym w naszej szerokości geograficznej witaminę D3 powinni suplementować niemal wszyscy. Latem, jednak kiedy możemy dostarczyć sobie tego składnika dzięki syntezie skórnej, suplementację należy stosować tylko w szczególnych przypadkach. Po preparaty z witaminą D3 latem powinny sięgać osoby, które nie wychodzą na zewnątrz w godzinach 10:00 - 15:00.
Dodatkowo suplementacja może być konieczna również, wtedy kiedy po wykonaniu badań krwi i oznaczeniu poziomu witaminy D3 w naszym organizmie, zostanie stwierdzony jej duży niedobór. W takiej sytuacji warto jednak skonsultować się z lekarzem, ponieważ standardowa dawka witaminy D3 może okazać się niewystarczająca, aby szybko uzupełnić braki tego cennego składnika w naszym organizmie.
Więcej informacji
Zmiany w przepisach ruchu drogowego od 3 marca
Wczoraj, 14:12:37
Od tego dnia policja m.in. może zatrzymać prawo jazdy za przekroczenie prędkości o ponad 50 km/h także poza obszarem zabudowanym. Wprowadzono również nowy limit wiekowy, od którego dziecko może poruszać się na hulajnodze elektrycznej. Zmiany w przepisach dotyczą także młodych kierowców.
Rusza nabór do klas I dla dzieci spoza obwodu
Wczoraj, 15:00:54
Ruszyła dziś rekrutacja do klas I miejskich szkół podstawowych dla dzieci zamieszkałych poza obwodem danej szkoły. Rodzice i opiekunowie będą mogli składać wnioski o przyjęcie dziecka oraz rejestrować zgłoszenia w terminie od 3 do 10 marca 2026 r.
Od marca wyższe limity dorabiania
Wczoraj, 12:53:33
1 marca 2026 r. wzrosły limity dodatkowego przychodu dla wcześniejszych emerytów i rencistów. Dopuszczalne progi dorabiania w porównaniu z poprzednimi zwiększą się o 298,30 zł oraz o 553,90 zł.