Marsz w Warcie z okazji Dnia Zdrowia Psychicznego

Każdego dnia coraz większa liczba ludzi boryka się z problemami psychicznymi. Przewlekły stres, coraz większe tempo życia i towarzyszące nam często przemęczenie przyczyniają się do licznych problemów zdrowotnych. Według Światowej Organizacji Zdrowia zaburzenia psychiczne obejmują aż 20% ludności.

8 milionów obywateli naszego kraju cierpi na różnego rodzaju problemy i zaburzenia psychiczne. To aż jedna czwarta Polaków, a statystyki nie uwzględniają dzieci i młodzieży. Wówczas - jak szacuje Instytut Psychiatrii i Neurologii - liczba ta wzrosłaby do 12 milionów.
W Polsce na depresję leczy się prawie 8 tysięcy dzieci i młodzieży.
Ważne jest aby w trudnych sytuacjach umieć zadbać o zdrowie psychiczne - podkreśla Monika Cybertowicz, koordynator medyczny Oddziału Psychiatrycznego dla Dzieci i Młodzieży w Centrum Psychiatrycznym w Warcie.

Oto co na co dzień możesz zrobić, aby pielęgnować zdrowie psychiczne:

• obserwuj swoje emocje i  myśli, dziel się nimi z innymi, pozwoli to zmniejszyć napięcie emocjonalne,
• zadbaj o kontakt z naturą
• postaraj się być aktywnym fizycznie ( formę aktywności dostosuj do swoich potrzeb i możliwości),
• pielęgnuj te relacje, które Cię wzmacniają, pozwól sobie zakończyć te, które Cię osłabiają,
• zaplanuj drobne przyjemności,
• pozwól sobie na spontaniczną radość i zabawę,
• przywołuj w myślach swój idealny dzień, spróbuj go "poczuć’" wszystkimi zmysłami,
• śmiało powiedz "nie’", odmawiaj  bez potrzeby tłumaczenia się, gdy nie masz na coś ochoty,
• sięgaj po pomoc psychologiczną, kiedy czujesz, że samemu ciężko Ci uporać się z trudną dla Ciebie sytuacją.