IMGW ostrzega przed wysokimi temperaturami w Łódzkiem

Unikaj słońca w godzinach 11:00-17:00

W tym czasie promieniowanie UV jest najsilniejsze, a temperatura osiąga najwyższe wartości. Przebywanie na słońcu może prowadzić do przegrzania organizmu i poważnych problemów zdrowotnych. Jeśli musisz wyjść - wybieraj zacienione trasy, używaj parasola przeciwsłonecznego, a skórę chroń kremem z wysokim filtrem.

Pij wodę, zanim poczujesz pragnienie

Wysokie temperatury sprawiają, że tracimy wodę szybciej, niż zdajemy sobie z tego sprawę. Pragnienie to już sygnał odwodnienia - dlatego warto pić regularnie, małymi łykami. Zadbaj, by zawsze mieć przy sobie butelkę wody, zwłaszcza w podróży, w pracy i podczas dłuższych spacerów.

Nie zostawiaj nikogo w aucie

Wystarczy kilka minut, by wnętrze samochodu zamieniło się w piekarnik - nawet jeśli szyby są uchylone. Dziecko czy zwierzę uwięzione w rozgrzanym aucie może doznać udaru cieplnego, a nawet stracić życie. Zawsze sprawdzaj, czy nikogo nie zostawiłeś w środku i reaguj, jeśli zobaczysz taką sytuację.

Schładzaj organizm

W upalne dni warto regularnie chłodzić ciało, np. poprzez polewanie karku i nadgarstków chłodną wodą. W domu staraj się utrzymywać niższą temperaturę, zasłaniając rolety i wietrząc mieszkanie nocą. Możesz też skorzystać z chłodnych kąpieli stóp lub okładów - nawet prosty ręcznik zmoczony w zimnej wodzie może przynieść ulgę.

Zadbaj o osoby najbardziej narażone

Nie każdy ma możliwość samodzielnie zadbać o siebie w czasie upału. Starsi są często mniej wrażliwi na uczucie pragnienia i szybciej się odwadniają. Zadzwoń do babci, sąsiadki, sprawdź, czy mają wodę, wentylator lub chociaż możliwość schronienia się przed słońcem. Taka troska może komuś uratować zdrowie, a nawet życie.

Nie zapominaj o zwierzętach

Upał jest niebezpieczny także dla psów, kotów i innych zwierząt domowych. Zadbaj, by miały dostęp do świeżej wody i chłodnego miejsca. Nie wyprowadzaj psa w najgorętszych porach dnia - asfalt może poparzyć jego łapy, a intensywny spacer grozi przegrzaniem. Zostawiając zwierzęta w domu, uchyl okno i zasłoń zasłony.

Obserwuj objawy przegrzania

Zawroty głowy, nudności, osłabienie, przyspieszony puls czy zaczerwieniona skóra mogą być pierwszymi sygnałami udaru cieplnego. W takiej sytuacji należy niezwłocznie przenieść osobę w chłodne miejsce, podać wodę i ochłodzić ciało. Jeśli stan się nie poprawia - wezwij pomoc medyczną.

W sytuacji kryzysowej sięgnij po pomoc

Jeśli ktoś w Twoim otoczeniu zasłabnie, ma objawy udaru cieplnego lub traci przytomność - nie czekaj. Natychmiast udziel mu pierwszej pomocy i wezwij pogotowie, dzwoniąc pod numer 112. W takich sytuacjach liczy się każda minuta. Szybka reakcja może uratować życie! Jeśli widzisz dziecko lub zwierzę zamknięte w aucie - dzwoń po pomoc i interweniuj.