Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Jak dbać o zdrowie psychiczne?
1. Odpoczynek i odpowiednio długi sen. Zadbaj o odpowiednią higienę snu. Najlepiej spać 7-9 godzin na dobę. Zbyt krótki sen źle wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne. O tym, jak dbać o dobry sena można przeczytać TUTAJ.

2. Zdrowe odżywianie. Prawidłowe nawyki żywieniowe dodadzą więcej energii do zmagania się z codziennymi wyzwaniami. Więcej na temat zdrowego odżywiania można przeczytać TUTAJ.

3. Aktywność fizyczna. Wybierz aktywność, którą lubisz. Może to być spacer, jazda na rowerze czy kurs tańca. Ważne, żeby ruszać się regularnie, najlepiej na świeżym powietrzu. Zacznij od 30 minut dziennie.

4. Unikanie używek. Używki to substancje, które pobudzają nasz organizm. To np. alkohol, narkotyki, papierosy, ale również napoje energetyzujące czy kawa. Negatywne skutki po ich zażyciu mogą utrzymywać się kilka dni, tygodni czy miesięcy.

5. Relacje społeczne. Pielęgnuj relacje z bliskimi, przy których możesz być sobą. Dziel się z nimi dobrymi i gorszymi momentami. Dzięki takim relacjom nabieramy pewności siebie, nie jesteśmy sami ze swoimi problemami.

Kiedy zasięgnąć wsparcia specjalisty?

Każdy z nas zmaga się czasami z obniżeniem nastroju. Jednak nie bagatelizuj tego stanu i zacznij działać jeśli:

• objawy utrzymują się długo i zwiększa się ich nasilenie
• masz problemy ze snem, apetytem
• czujesz niepokój i rozdrażnienie
• masz trudności z podejmowaniem decyzji i wykonywaniem codziennych obowiązków

Gdzie zasięgnąć wsparcia specjalisty?

Zgłoś się bezpośrednio do poradni zdrowia psychicznego - do psychologa lub do psychiatry. Specjalista pomoże Ci we wdrożeniu odpowiedniej profilaktyki oraz przedstawi rozwiązania dostosowane do Twojej sytuacji. Do psychologa i do psychiatry nie potrzebujesz skierowania.

Zduńska Wola

Centrum Zdrowia Psychicznego w powiecie sieradzkim

Centrum zapewnia kompleksową pomoc psychiatryczną i psychologiczną mieszkańcom. Wszyscy dotychczasowi pacjenci Poradni Zdrowia Psychicznego dla dorosłych mogą zgłaszać się wraz z dokumentacją medyczną do Punktów Zgłoszeniowo-Koordynacyjnych w celu rejestracji i kontynuacji leczenia.

Wszystkie osoby w kryzysie psychicznym oraz ich rodzin i otoczenia otrzymają profesjonalną pomoc i opiekę w trybie ambulatoryjnym, środowiskowym, dziennym oraz stacjonarnym. Zgłaszający się pacjent ma opracowywane indywidualne, dopasowane do potrzeb plany terapii, a w przypadkach pilnych uzgadniane terminy przyjęć ze wskazaniem miejsca uzyskania świadczenia nie później niż 72 godziny od zgłoszenia.

Do Punktu Zgłoszeniowo-Koordynacyjnego można zgłaszać się osobiście lub za pośrednictwem osoby trzeciej, bądź kontaktować się telefonicznie lub zastosować inne środki komunikacji elektronicznej w celu uzyskania wstępnej informacji dotyczącej możliwości leczenia i uzyskania pomocy.

Od 1 lutego 2024 r. na obszarze powiatu sieradzkiego działa Centrum Zdrowia Psychicznego, którego realizatorem jest Szpital Wojewódzki im. Prymasa Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Sieradzu. Od 01.08.2025 r. nastąpiła zmiana miejsca udzielenia świadczeń Punktu Zgłoszeniowo- Koordynacyjnego w Sieradzu na adres: ul. Rynek 12, e-mail: czpsekretariat@szpitalwarta.pl

Punkt Zgłoszeniowo-Koordynacyjny CZP powiatu sieradzkiego:
ul. Sieradzka 3
98-290 Warta
tel. (43) 829 62 01

Miejsce udzielania pomocy doraźnej CZP:
Izba Przyjęć Szpitala Centrum Psychiatryczne w Warcie
ul. Sieradzka 3 
98-290 Warta
tel. (43) 829 63 00

Oddział szpitalny całodobowy CZP:
Oddział Psychiatryczny
ul. Sieradzka 3
98-290 Warta

Oddział dzienny psychiatryczny CZP:
Oddział Dzienny
ul. Sieradzka 3, 98-290 Warta

Zespół leczenia środowiskowego CZP:
Zespół Leczenia Środowiskowego
ul. Sieradzka 3, 98-290 Warta

II Punkt Zgłoszeniowo-Koordynacyjny CZP powiatu sieradzkiego:
Ul. Armii Krajowej 7
98-200 Sieradz
tel. (43) 827 57 71

Poradnia Wolmed w Sieradzu
Poradnia Psychologiczno-Terapeutyczna dla Dzieci i Młodzieży oraz Rodzin
Poradnia Leczenia Uzależnień
98-200 Sieradz, ul. POW 16/18
tel. 697 405 005

Pomoc dla dzieci i młodzieży

Film Akademii NFZ o tym, jak rozpoznać kryzys psychiczny u dziecka lub nastolatka:

Pomoc w "czterech zetkach"

Pierwsza pomoc emocjonalna powinna składać się z tzw. czterech zetek:

Zauważ
Powiedz o faktach i o tym, jakie emocje one w Tobie wywołują. Przykładowa reakcja "Zauważyłam/em, że w ostatnich dniach jesteś bardzo smutna/y i że często płaczesz. Martwię się o Ciebie".

Zapytaj
Zaproś dziecko do rozmowy, zadając pytania, np. "Czy możemy porozmawiać o tym, co się u Ciebie dzieje? Czy jest coś, co mogę zrobić albo co wspólnie możemy zrobić, żebyś poczuł/a się lepiej?".

Zaakceptuj
To, co usłyszysz, może być dla Ciebie trudne lub niezrozumiałe. Możesz postrzegać daną sytuację inaczej niż Twoje dziecko. Nie przedstawiaj kontrargumentów, nie przekonuj, że rzeczywistość wygląda inaczej, niż dziecko o niej opowiada. To bardzo ważne, żeby zaakceptować wszystko, co usłyszysz, np. "Słyszę, że tak siebie widzisz i wyobrażam sobie, że jest Ci z tym bardzo trudno".

Zareaguj
Kiedy dostrzegamy problemy dziecka, chcemy mu pomóc szybko i skutecznie. To naturalna reakcja, tzw. odruch korygowania. Najlepiej jednak zapewnić dziecku fachową pomoc, umawiając je na wizytę u psychologa, kontaktując się ze szkołą, np. "Choćbym w tej chwili nie wiedział/a jak Ci pomóc, znajdę kogoś kto zrobi i będę w tym razem z Tobą".

Gdzie szukać pomocy?

Świadczenia psychiatrycznej opieki zdrowotnej dla dzieci i młodzieży są realizowane na trzech poziomach. Gdy zauważysz u dziecka niepokojące objawy natury psychologicznej, pierwsze kroki skieruj do ośrodków pomocy środowiskowej, które są najbliżej małych pacjentów. Pomoc jest udzielana tu bezpłatnie, finansuje ją NFZ. Nie potrzebujesz skierowania. To tzw. I poziom w trzystopniowym modelu opieki psychologicznej i psychiatrycznej dla dzieci i młodzieży.

I poziom: Ośrodek Środowiskowej Opieki Psychologicznej i Psychoterapeutycznej dla Dzieci i Młodzieży - poradnia psychologiczna dla dzieci: psycholog, psychoterapeuta, terapeuta środowiskowy:

• Niepubliczny Specjalistyczny Zakład Opieki Zdrowotnej "MARK-MED" Sp. z o. o., Sieradz, ul. Ignacego Paderewskiego 1a, tel. (43) 822 06 38
• Wolmed, Zduńska Wola, ul. Jarosława Dąbrowskiego 10, tel. 697 405 005

W stanach wymagających konsultacji z lekarzem psychiatrą zgłoś się do Centrów Zdrowia Psychicznego, które są II poziomem opieki. Tu także leczenie jest bezpłatne, finansuje je NFZ. Nie potrzebujesz skierowania.

II poziom: Centrum Zdrowia Psychicznego dla Dzieci i Młodzieży - poradnia zdrowia psychicznego dla dzieci: psychiatra dzieci i młodzieży, psycholog, psychoterapeuta, oddział dzienny:

• Szpital Wojewódzki im. Prymasa Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Sieradzu, Warta, ul. Sieradzka 3, tel. (43) 829 62 93, (43) 829 40 13

Jeśli Twoje dziecko wymaga leczenia całodobowego, zostaniesz skierowany na III poziom. To już leczenie w szpitalnym oddziale psychiatrycznym. Tu skierowanie jest wymagane.

III poziom: Ośrodek Wysokospecjalistycznej Całodobowej Opieki Psychiatrycznej - Izba Przyjęć, oddział psychiatryczny dla dzieci:

• Szpital Wojewódzki im. Prymasa Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Sieradzu, Warta, ul. Sieradzka 3, tel. (43) 829 62 93, (43) 829 40 13

Ważne! W sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia i zdrowia dziecka zgłoś się do Izby Przyjęć ośrodka z III poziomu. W stanie nagłego zagrożenia życia możesz zgłosić się bez skierowania.