Zmiana czasu na zimowy

Pociągi pojadą według zmienionego czasu
Przejście na czas zimowy jest szczególnie istotne dla pasażerów pociągów kursujących w nocy. Składy, które będą w trasie w momencie zmiany czasu, mogą mieć uwzględnioną dodatkową godzinę w rozkładzie jazdy. Szczegółowe zasady zależą od przewoźnika i konkretnego połączenia, dlatego przed podróżą warto sprawdzić aktualne godziny odjazdów i przyjazdów.

W przypadku autobusów i komunikacji miejskiej również warto zweryfikować rozkłady, zwłaszcza jeśli planujemy podróż w nocy lub wcześnie rano. Organizacja kursów może zależeć od lokalnego przewoźnika.

Zmiana czasu może wpływać na zdrowie
Choć dodatkowa godzina snu może wydawać się korzystna, przestawienie zegarków może zaburzyć rytm dobowy organizmu. W efekcie możemy odczuwać zmęczenie, rozdrażnienie, obniżenie nastroju i trudności z koncentracją.

Lek. Piotr Grzyb, nefrolog i specjalista chorób wewnętrznych enel-med, porównuje zmianę czasu do podróży związanej z jet lagiem. Tym razem jednak nie dotyczy ona pojedynczych osób wracających z dalekiej podróży, lecz całego społeczeństwa.

- Wskutek zmiany czasu dochodzi do gwałtownej ingerencji w rytm dobowy - wyjaśnia specjalista.

Jak dodaje, nasz rytm dobowy regulują między innymi hormony oraz melatonina, a jego zaburzenie może odbić się na codziennym funkcjonowaniu.

Ekspert zwraca uwagę, że zmiana czasu wiązana jest również z częstszym występowaniem zawałów serca, udarów mózgu oraz wypadków samochodowych i wypadków w pracy.

Szczególną ostrożność powinny zachować osoby z podwyższonym ryzykiem sercowo-naczyniowym i chorobami przewlekłymi. Dodatkowy stres związany z zaburzeniem rytmu dobowego może negatywnie wpływać na ich stan zdrowia. Może mieć również znaczenie dla kontroli leczenia, między innymi u osób przyjmujących leki przeciwcukrzycowe i przeciwnadciśnieniowe.

Jak złagodzić skutki zmiany czasu?
Nie ma uniwersalnych zaleceń, które całkowicie eliminowałyby negatywne skutki przestawiania zegarków. Można jednak zadbać o odpoczynek i ograniczyć codzienny stres.

Lek. Piotr Grzyb radzi, by znaleźć czas na spacer, spotkanie z przyjaciółmi lub lekturę książki. Istotne jest również ograniczenie korzystania z urządzeń elektronicznych przed snem, ponieważ smartfony i tablety mogą utrudniać wieczorne wyciszenie.

Osoby szczególnie wrażliwe na zmianę czasu powinny w najbliższych dniach unikać nadmiernego obciążenia obowiązkami i bardzo intensywnych aktywności.

Warto więc pamiętać nie tylko o przestawieniu zegarków, ale także o sprawdzeniu rozkładów jazdy i daniu sobie czasu na przystosowanie się do nowego rytmu dnia.